Desi soarele ne este un foarte bun prieten, consideram utile cateva recomandari
practice in ceea ce priveste utilizarea baii de soare, ca remediu naturist
1. Desi atat de familiara noua, baia de soare este bine sa fie facuta la indicatia medicului
2 Intrucat fiecare individ este un unicat si acesta in ceea ce priveste reactia fata de radiatiile solare, este util ca aceasta cura helioterapica sa fie strict individualizata si supravegheata de medic
3 In practicarea ei este bine sa tinem seama de varsta, de starea generala a sanatatii, de boala in cauza, ca si de toleranta individuala la soare
4 Perioada optima de efectuare a baii de soare se situeaza intre orele 8 - 12, dimineata sau 15 - 17 dupa amiaza.
5 Din nefericire in jurul orei 12, cand se inregistreaza maximul radiatiei ultraviolete, sporeste si intensitatea radiatiei calorice, fapt ce prejudiciaza organismului, mai ales in cazul celor varstnici, al copiilor si al celor cu o constitutie mai debila.
6 Este eronat a crede ca facand plaja cand cerul este acoperit cu nori, evitam impactul ultravioletelor, de vreme ce aceste radiatii traverseaza norii. Mai mult decat atat, prezenta pe cer a grupurilor de nori mici si albiciosi, departe de a reduce cantitatea acestor radiatii, dimpotriva, le accentueaza prin reflectare.
7 Este bine ca baia de soare sa fie practicata inainte de a servi masa, sau la 1-2 ore dupa ce s-a servit masa.
8 Baia de soare va fi suspendata in momentul aparitiei stariide moleseala, greata, varsaturi, stari febrile, dureri de cap, ochi injectati, simptome care anunta instalarea insolatiei.
9 Se va evita in timpul baii de soare, expunerea capului la soare, protejandu-l cu o palarie de paie, panza sau o alta acoperitoare usoara.(nici intr-un caz nu vom proteja capul cu prosoape, deoarece acestea impiedica transpiratia si in consecinta pierderea de caldura)
10 De asemenea sa va protejati ochii, mai ales daca sunt albastri, purtandu-se ochelari de soare.
11 Expunerea corpului la soare se va face in mod progresiv atat ca timp de expunere, cat si ca regiune expusa radiatiilor solare.
Regiunea corpului care nu este expuna soarelui va fi acoperita cu un cearsaf alb.
Redam mai jos o schema posibila a unei bai de soare :
- prima zi : 5 minute - 1/2 inferioara a gambei
- a 2- a zi : 10 minute - de la genunchi in jos
- a 3- a zi : 15 minute - de la nivelul articulatiei coxofemurale (sold) in jos
- a 4- a zi : 20 minute - de la nivelul liniei ombilicale orizontale in jos
- a 5- a zi : 30 minute - de la nivelul 1/2 toracelui in jos
- a 6- a zi : 60 minute - de la nivelul gatului in jos
Se continua cu 60 minute, timp de expunere, in fiecare zi.
12 Dupa baia de soare, se face dus rece sau frictie cu apa rece ori una din baile derivative ( baia vitala sau baia de trunchi).
13 Pentru cei cu pielea mai sensibila, este recomandabil sa fie sters corpul cu un prosop, la iesirea din mare sau de sub dus, stiut fiind ca pielea umeda sporeste iradierea, fiecare picatura de apa de pe piele reflectand razele solare si implicit intensificandu-le.
14 Pentru ulcerul aton sau alte plagi cu evolutie trenanta, se poate utiliza baia de soare locala utilizand lupa.
Se focalizeaza lumina solara pe suprafata plagii, deplasandu-se lupa, astfel incat sa se parcurga toata suprafata plagii, evitandu-se provocarea de arsuri. Se practica sedinte de 5-10 minute de 2-3 ori pe zi.
15 In anumite afectiuni (obezitate, artirtism, nefrita, hidropizie) este indicata baia de soare sudorifica, care faciliteaza eliminarea toxinelor din corp prin pori. Acestea consta in infasurarea corpului intr-un cersaf si expunerea la soare 3 ore pe zi. In tot timpul baii se bea apa rece la cerere.
Asemanatoare baii de soare sudorifice este baia de soare cu frunze verzi, in care corpul se acopera cu frunze de brustul sau varza.
