Dusul rece (sau turnari cu apa rece) al gambelor (pana la nivelul genunchilor)
Dusul incepe la membrul inferior drept, pe fata posterioara, la nivelul calcaiului.
Se parcurge un traseu ascendent pe marginea laterala a gambei, pana la nivelul genunchiului, unde se parcurge traseul descendent pe fata interna a gambei.
Se practica acelasi procedeu la nivelul membrului inferior stang, incepand pe marginea laterala a gambei si terminand pe marginea interna a acesteia. Se repeta de de 4-5 ori.
Acelasi procedeu se practica apoi pe fata amterioara gambelor, incepand cu membrul inferior drept si terminad cu membrul inferior stang,
Se respecta sensul sagetilor de pe figura. Se repeta de de 4-5 ori. Procedeul se practica rapid.
Dupa dus, fara a se sterge, se invelesc membrele inferioare intr-un cearceaf si se sta in pat, bine acoperit 30-60minute, dupa care se poate trece la activitatea normala.
