Cresterea masei musculare
salutare,
am observat ca recomandati o ratie a nutrientilor in care predomina carbohidratii , as dori un sfat pentru o persoana care are ca scop cresterea masei musculare , raportul de nutrienti in necesarul zilnic de calorii cum ar trebui sa fie ?
Va multumesc pentru informatiile de pe sanatate.ca si astept raspunsul la “dilema ” mea ,
Toate cele bune!
Adrian P.
———————————————
Raspuns:
Buna Adrian,
cea mai sanatoasa modalitate de a ne hrani organismul este intr-adevar procentul de 80-10-10. In cazul in care iti este greu sa reduci atat de mult proteinele, respectiv lipidele, nu dispera … organismul se adapteaza treptat.
Cu privire la cresterea masei musculare, stii foarte bine ca trebuie sa muncesti la sala, nu in bucatarie!
Cei mai buni sportivi din lume respecta acest procent mai sus mentionat, produsele pe care le consuma sunt naturale, proaspete, negatite bogate in enzime si electroliti.
Inainte de masa biologica, care ne defineste pe fiecare ca indivizi, suntem masinarii care sustin reactii chimice dar inainte de toate suntem surse de energie inmagazinata la nivel celular.
Pentru un maxim de randament va fi necesar sa faci ajustari in dieta, obiceiuri, gandire, etc.
Transformarile trebuie sa decurga lent in decursul a catorva saptamani/luni.
Succes!
