Acidul Pantotenic este denumit in mod uzual pantenol, respectiv vitamina B5. este componenta a complexului B. Cantitatea zilnica recomandata este intre 300-1000mg.

B5 - participa la mentinerea integritatii structurale a celulelor
- ajuta la mentinerea starii de integritate a tegumentelor , este indispensabila procesului de crestere si dezvoltarii sistemului nervos central.
- este necesara pentru sinteza de anticorpi
- ajuta la desfasurarea normala a procesului de digestie
- favorizeaza vindecarea ranilor
- protejeaza organismul impotriva instalarii oboselii precoce.
- ajuta la atenuarea starilor alergice si a stresului
- potenteaza performantele sportive
- atenueaza simptomele inflamatorii articulare.

 

RESURSE NATURALE pentru B5 : cartofi dulci, cartofi, porumb, fasole,mazarea, dovleac, morcovi, conopida, brocoli, artichoke, avocado, portocale, banane, melasa, taratele,  boabele de cereale germinate, oua, drojdia de bere, ficat si rinichi.

Simptomele determinate de lipsa acestei vitamine B5, sunt anomalii ale pielii, tulburari digestive melalgie, dureri severe cu caracter de arsura la nivelul membrelor inferioare, parestezie. 

Indicatii: tulburari hepatice, enterocolite, inflamatii pulmonare, dermatoze, seboree, rani atone, stari depresive, crampe, caderea parului la femei.