BIOTINA  coenzima R sau vitamina H face parte tot din complexul B -  vitamina B9.  

In mod uzual se recomanda a fi consumata o cantitare de 300  mcg biotina.

Impiedica procesul de albire al parului

Protejeaza impotriva  aparitiei chelirii  precoce

Amelioreaza durerile musculare

Este importanta datorita capacitatii de a  mentine starea de sanatate a pielii .

Indicatii: dermatoze ale adultului, copilului si sugarului, stari de oboseala.

 

RESURSE NATURALE !

Alimente preparate din seminte cerealiere germinate, lapte, drojdia de bere,
zarzavaturi, varza, ciuperci, mazare, rosii, spanac, nuci si alte seminte uleioase.

In cantitati minime o intalnim in toate celulele organismului si
este sintetizata si la nivelul florei bacteriene intestinale .

Starea carentiala :

Lipsa biotinei - Vitamina B8 (H) determina: caderea parului - alopecie, fatigabilitate extrema, eczeme,
dereglari ale metabolismului, anorexie, depresie, ameteli, dureri musculare si insomnie si inapetenta.
Anumite tipuri de anemie si unele afectiuni dermatologice pot apare din cauza carentei  acestei  vitamine .

Albusul de ou crud poate impiedica procesul de absorbtie la nivelul organismului, deoarece se comporta ca o antivitamina H.