Magneziul este denumit ca fiind elementul antistres esential, Mg asigura capacitatea de aparare a organismului, de crestere si regenerare.
Da echilibru psihic, tonic; echilibreaza sistemul vagosimpatic, drenor hepatic, antiseptic, reactie contra imbatranirii, cancerului, trombozelor, aterosclerozei.
Magneziul este folosit in sectiile de terapie intensivea, la persoanele care au suferit deja atac de cord, in scopul prevenirii complicatiilor ce ar putea surveni.
In cazul unor experimente s-a demonstrat ca prin administrarea profilactica de magneziu se impiedica constituirea litiazei renale si biliare.
Starile carentiale genereaza: hiperiritabilitate, spasmofilie, tromboze, accidente vasculare.
Lipsa magneziului poate fi mai pronuntata la fameile suferinde de osteoporoza, chiar decat insasi lipsa calciului.
Magneziul regleaza procesul de absorbtie celulara a calciului, ca atare se recomanda administrarea in raport de 2:1 a combinatiei dintre calciu si magneziu.
In general in fructele speciilor pomicole nucifere si arbusti fructiferi concentratia de Mg este cea mai mare :nuci de brazilia, macadamia, cashew, pignolia, pecane si juglans, migdale, fistic, castane, alune de padure si de pamant, fructele cu seminte uleioase - caisa,
seminte de dovleac si de floarea soarelui
- avocado, kiwi, banane, mure, capsuni, portocale, curmale, mere ( si otet de mere), desi in foarte multe fructe exista magneziu, resursele mai importante ale acestui microelement sunt semintele germinate, cereale germinate, taratele de grau, ovaz, orz
- obtinem Mg si din mancarurile scazute din diferite verdeturi, archoke, mazare, fasole, dovlacel, cartofi, porumb, spanac, varza, brocoli, dovleac, cartofi dulci, sfecla rosie
- orgamisme marine, drojdia de bere, mustar uscat, polen, curry, cacao.
Indicatii: spasme, astenii, guta, artroza, tromboze, anafilaxie, imbatrinire, cancer, tremuraturi, diverse probleme digestive, respiratorii si hepatice, convulsii, colite infectioase.
Previne osteoporoza, diabetul. Imbunatateste performantele fizice si imunitatea. Se asociaza cu Potasiu.
Datorita faptului ca procesul de dizolvare a magneziului in mediul de alcalinitate excesiva din intestine este mult ingreunat, absorbtia dupa administrarea pe calea orala este la fel de dificila ca si absorbtia fierului.
Mai nou, se considera ca eficienta maxima se obtine in cazul administrarii magneziului sub forma sarii sale cu acidul azotic.
Necesarul zilnic este in functie de aportul caloric, la adulti este de aproximativ 120mg magneziu /1000kcal.
