In realitate trei vitamine :piridoxina, piridoxalul, piridoxamina, sunt cuprinse in acest grup cunoscut sub numele de B6, prescurtat, simplu piridoxina. Cantitatea administrata zilnic se exprima in miligrame.

In eventualitatea in care va veti intalni cu cantitati exprimate in micrograme(mcg ), reamintitiva, va rog, urmatoarea formula de transformare matematica: 1000 micrograme sunt egale cu 1 miligram Necesarul organismului in B6 este in functie de aportul de albumina al organismului.Regimul sarac in albumine necesita completarea cu 1,25 -1,75 mg vitamina B6 zilnic, iar un regim bogat in proteine impune suplimentarea cu o cantitate crescuta la 1,75-2mg zilnic . Femeii insarcinate i se recomanda o cantitate de 2,6 mg, in scopul atenuarii senzatiei de greata. In anumite boli neuromusculare, cantitatea zilnica de vitamina B6 recomandata ca medicament este de 60-120mg . La bolnavii diabetici piridoxina poate determina scaderea necesarului de insulina, deci este foarte importanta stricta supraveghere medicala .

 

IMPORTANT! daca se administreaza un timp indelungat o cantitate mare – zilnic -200mg –piridoxina, poate determina leziuni ale sistemului nervos periferic, deci nu consumati peste 200mg/zi

Este  necesara deoarece : favorizeaza procesul de absorbtie al grasimilor si proteinelor, favorizeaza transformarea triptofanului in niacina; inlatura senzatia de greata, cu preponderenta cea cu caracter matinal. Amelioreaza simptomele sindromului premenstrual. Ajuta sinteza acizilor nucleici intarziind procesul de imbatranire Contribuie la ameliorarea efectelor neplacute produse ca reactii adverse ale medicamentelor antidepresive triclice ca: senzatia de uscaciune a gurii, retentie urinara, etc
Determina o pronuntata scadere a fasciculatiilor musculare involuntare, a crampelor musculare ale gambelor si a paresteziilor –senzatia de amorteala –membre superioare . Are actiune diuretica.

Starea carentiala:
nervozitate, insomniile, eruptiile cutanate, lipsa de coordonare a activitatii musculare sunt simptomele cele mai fracvente in cazul carentei de B6 .

 

RESURSE NATURALE :

 

Avocado, banane, lubenita, alunele americane, mazarea, cartofi, morcovi,varza, grau incoltit, produse de soia, orez nedecorticat, carne, peste, galbenus de ou, lapte,drojdie, toate acestea reprezinta sursele cele mai importante de piridoxina.