Vitamina D mai este denumita : calcifenol, viosterol, ergosterol, VITAMINA "LUMINII SOARE "
In mod uzual, cantitatea zilnica de vitamina D recomandata este de 400- 1000UI
Vitamina D - influenteaza utilizarea calciului si fosforului la nivelul organismului, fiind astfel o componenta de nelipsit procesului de formare si dezvoltare a oaselor si a dintilor . Este indispensabila, mai ales in perioada de sugar si in copilarie.
- administrata in asociere cu vitamina A si C ajuta la prevenirea racelilor si a rinitelor.
- este utilizata si in tratamentul conjunctivitelor.
Indicatii: sistemul glandular si nervos, intervine in metabolismul mineralelor, ajuta la absorbtia calciului, formarea oaselor, glanda tiroida, piele, dinti, ajuta la absorbtia calciului.
RESURSE NATURALE :
ciuperci, uleiul de peste, untura, produsele lactate.
|
Organismul uman are capacitatea de a sintetiza vitamina D din colesterolul circulant, in prezenta razelor solare.
Persoanele care nu se expun timp suficient actiunii razelor solare, necesita un aport suplimentar de vitamina D.
In cazul in care vitamina D este in cantitate insuficienta in organism apare rahitismul, carierea dintilor, gingivite, intarzierea in procesul de crestere, lipsa energiei de a trai, fatigabilitate musculara extrema, osteoporoza, insomnia.
Supradozarea da cefalee, pierderea apetitului, voma, ameteala, dureri osoase,
slabiciune musculara, deteriorarea rinichilor si depozite de calciu.
